10月24日，秋季的最后一个节气：霜降如约而至。天气将寒，露结为霜，故名霜降。
霜降十五天后，就是立冬了。天气逐渐变冷，不仅物候发生变化，人体状态也会发生变化，此时老年人极易患上“老寒腿”的毛病。
首届全国名中医、河南省中医院名医堂专家毛德西教授曾指出，想要预防“老寒腿”的发生或者减缓症状，除适度锻炼、增强体质外，食补也是可取的预防方法。
谚语有“补冬不如补霜降”之说，认为“秋补”比“冬补”更要紧。毛德西认为，秋天气候干燥，进补时要多吃滋阴、生津的食物，以免上火。例如，有些地方有霜降时吃柿子、牛肉以及喝老鸭汤的习俗，都是很好的食补方法。
中医学的观念之一是“天人相应”，意思是人体内环境不仅应与自然界的外环境相一致，还应该随着时令和节气不同而养生。时令不同，则身体状态不同，容易得的疾病不同，养生方法也会有差异。
近年来，关注中医和养生知识的人越来越多。在毛德西教授日常的门诊中，时常咨询他怎么按季节和节气养生的患者也很多。为此，他把养生知识和日历结合，编写了《养生台历》。

首届全国名中医、河南省中医院名医堂专家毛德西教授
回忆起编写《养生台历》的经过，毛德西说，这是自己这些年养生经验的积累所得。
他把自己的养生经验概括为三方面：
其一，上善若水。也就是宽容、勿争、和气、助人。
其二，节食。尤其是晚上吃得较少，以水果或粥为主，粥有面粥、米粥，常加入山药、红豆、大枣、胡萝卜等，以健脾、健脑、益肺、补肾。
其三，适度运动。包括骑自行车、打太极拳、踢毽子等。
这也是为什么他虽然年届八旬，但仍精神矍铄的重要原因。
2020年有53周，《养生台历》按周编排，共有53篇养生知识内容。
因喜欢写诗，毛德西把每一篇养生知识的标题都以七言诗句概括——
“春季养肝正当时，疏肝健脾两相宜”
“芒种时节热伤风，藿香正气恰对症”
“冬病夏治自古传，过敏虚寒疾病验”
“秋季养生曰容平，收敛肺气津液生”
“秋分秋雨阵阵寒，调节饮食胃肠安”
“寒冬补益有素食，土豆萝卜黑木耳”
此外，在编写台历时，他还把节气、节日、健康相关纪念日及九九、三伏、入梅、出梅日期等都标注得很清楚。
《养生台历》中，每周都配有相关的精美插图，还附有下周节日、节气提醒，以及古代养生名言、民间养生俗谚，如“生气催人老，笑笑变年少”“跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松”等。
2016年至今，《养生台历》已经出版到第4年。实用的内容，精美、喜庆的外观，让它获得了10万+读者的赞誉，被列选京东“人气好书榜”，长年列居保健书榜单第1名。
来源 河南科技出版社
编辑 夏赛赛
审核 田震